Give up? Think again!

5 Natural Headache Cures

Your nearest grocery store or pharmacy offers a variety of medications to tackle headaches. But you don't even have to leave your home - or put medicine with hard-to-read ingredients into your system - to find relief from a headache.

For garden-variety headaches, experts advise these five natural treatments:

Cool it off

Many people find that certain types of headaches - especially migraines - respond well to cold packs. Wrap a small bag of ice or frozen vegetables in a dry towel and place it over your forehead and temples. Leave the ice on your head for up to 15 minutes at a time, then take it off for at least 15 minutes.

Warm yourself

Warmth also has the power to halt headaches, especially tension-type headaches caused by tight muscles in the neck and scalp. Place a warm pack on your neck and the back of your head, or step into a warm shower and let the water flow over the back of your neck. Be sure the water isn't too hot, as this may cause even more discomfort or burn your skin.

Warm yourself

Warmth also has the power to halt headaches, especially tension-type headaches caused by tight muscles in the neck and scalp. Place a warm pack on your neck and the back of your head, or step into a warm shower and let the water flow over the back of your neck. Be sure the water isn't too hot, as this may cause even more discomfort or burn your skin.

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Get a rubdown

A soothing massage can help press away headache pain. Use the tips of your fingers to rub the back of your neck, your temples, your scalp, and your shoulders. Tightness in these areas may be contributing to your headache. Even better, ask someone else to provide the headache-relieving rubdown.

Sleep it off

Falling asleep can provide a break from your headache pain, and when you wake up you may find that the discomfort has lessened. Sleep may be especially helpful for migraine headaches. Find a quiet place to lie down, and pull the curtains closed and turn off the lights. If you can't fall asleep, just try to rest quietly.

Try relaxation techniques

Stress and anxiety can cause a headache to flare up, but relaxation exercises can help relieve it. Try one of these relaxation techniques to melt away your next headache:

    Lie on your back in a dark, quiet room. Tense the muscles in your feet, then let them relax. Do the same for the muscles in your lower legs, then your thighs. Move all the way up your body, tensing and relaxing your muscles.

    While sitting in a comfortable position or lying down, close your eyes and picture yourself in a soothing environment, like a warm meadow or deserted beach. Imagine the feel of the breeze on your skin and the smells surrounding you. While you use your imagination, breathe deeply and feel your breath entering and exiting your body.

电脑族要注意 眼睛保健告诉您

    眼睛疲劳、近视、老化;肩酸腰痛;头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。

　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。

　　所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。

　　此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。

为何通过单位信托投资?

為何通過單位信託投資？ 通過單位信託投資並不是新鮮事，其實已經存在幾十年，然而，錯誤的觀念繼續圍繞在這種形式的投資。集體的投資，譬如單位信託計劃，以及互惠基金，不久前受到一些事件的打擊，在美國的基金公司被指涉及不道德交易，就是其中一例。

不過，不要因為少數幾個壞蘋果而將這一類投資選擇排除在外，在投資組合裡，單位信託有其立足的地方，說實在的，通過單位信託投資，有哪些利益？

多元化投資領域
在單位信託投資，最大的益處是多元化，即涉及多個領域資產的投資，只是胥視有關公司如何設計該基金，一家基金公司可能授權純粹投資在股票或股票與債券領域，而且有關公司不只是在一個股項或一家機構發出的債券作出投資。

這些基金有能力購買幾家公司的股票或競購不同機構發出的債券，大家是否記得這句格言：“不要將所有的雞蛋放在一個籃子。”雖然你在有關基金投資的數額可能不大，不過，你可以肯定的是，你涉及的是股票或債券組合的多元化投資，可以很好的分散投資風險。

專業管理是另一個優勢，大多數的我們可能沒有多餘的時間緊密監督所投資的股票，身為非專業性的投資者，我們缺乏所需的分析股票、資產負債表現的專長與技巧，通過在單位信託基金投資，你可以將選擇與購買股項的事宜，交給基金經理去進行。

間接投資昂貴藍籌股
此外，身為股市的直接投資者，我們受到兩個推動情緒的因素──擔心與貪心的影響，使到在作出客觀決策時更為困難。

有時，我們想擁有的一些股項是市場普遍追求的熱門股，因此，可能會比較昂貴，以藍籌股英美煙草（BAT,4162）為例，該股的交易超過40元，你可以通過單位信託基金，間接擁有該藍籌股，開始的投資介於500至1千元，涉及信託基金的投資成本低，讓現金不多的年輕人也可以涉及有關市場的投資。

當你要套現你的信託基金投資時，基金經理有責任向你購回有關單位，如果你本身在一些流通量不廣的股票投資，你可能不能即時出售有關公司的股票，如果是單位信託基金，在贖回你的單位時，你可以確保在10天領回你的資金。

在 我們的日常生活中，如果希望事事方便，當然必須付出一些代價，專業的基金管理人也一樣，你必須支付基金管理人一個年度費用，表示賞識他們的投資專長及技 巧，然後還有一筆常年信託收費；當你在一家基金公司投資時，支付代理及廣告費的開銷，可能影響你的回酬，因此，選擇一家有效控制成本的公司顯得相當重要。

單位持有者為被動投資者
要緊記的一點是，單位信託的投資與股票交易不一樣，股票交易的證券佣金保持偏低，在股票交易，一些股項的購買與脫售可能只是幾天的時間，單位信託投資主要是中長期，以便你有機會看著你的投資成長，進而概括你的開銷。

不過，單位信託投資者必須面對的是沒有控制權，單位持有者是被動投資者，他們在選股、投資的時機及其他方面沒有發言權，單位持有人也將錯失看著股價上漲的雀躍時刻，因為，基金的單位價格移動步伐緩慢，雖然他們的價格也反映股票及債券投資的基本因素。

總括一句，單位信託是否適合你？一些人可能喜歡方便，但不能接受涉及的開銷，因此，在股市，或通過單位信託基金投資，哪一項比較適合你，你必須作出決定，在權衡利弊後，當一名明智的投資者。 （星洲日報／投資廣場／理財交響曲‧2004/02/22）

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挫折是成功的入场券

有一个博学的人遇见上帝，他生气地问上帝：「我是个博学的人，为什么你不给我成名的机会呢？」

上帝无奈地回答：「你虽然博学，但样样都只尝试了一点儿，不够深入，用什么去成名呢？」

那个人听后便开始苦练钢琴，后来虽然弹得一手好琴却还是没有出名。

他又去问上帝：「上帝啊！我已经精通了钢琴，为什么您还不给我机会让我出名呢？」

上帝摇摇头说：「并不是我不给你机会，而是你抓不住机会。第一次我暗中帮助你去参加钢琴比赛，你缺乏信心，第二次缺乏勇气，又怎么能怪我呢？」

那人听完上帝的话，又苦练数年，建立了自信心，并且鼓足了勇气去参加比赛。他弹得非常出色，却由于裁判的不公正而被别人占去了成名的机会。

那个人心灰意冷地对上帝说：「上帝，这一次我已经尽力了，看来上天注定，我不会出名了。」

上帝微笑着对他说：「其实你已经快成功了，只需最后一跃。」

「最后一跃？」他瞪大了双眼。

上帝点点头说：「你已经得到了成功的入场券——挫折。现在你得到了它，成功便成为挫折给你的礼物。」

这一次那个人牢牢记住上帝的话，他果然成功了。

朋友，你得到成功的入場券了嗎？

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戰勝自己的心理敵人

小時後，曾經有一段時期很喜歡和記電訊的廣告，尤其是由黎明做主角的。當中的廣告故事及經典對白，至今還讓人津津樂道。而其中有一個廣告就講述黎明要從水壩上跳Bungy Jump，而跳之前還說了一句「要贏人先要贏自己」。

為何會突然說起廣告來？這是因為我希望分享一本最近閱讀過的書籍《金融心理學》，書本的內容指出了一些思考的症狀，如果我們能夠充分理解及改善的話，投資 回報自不然大大提高。投資除了講求技巧之外，心理素質佔了其餘的關鍵部分；我們要想在股票市場上戰勝對手，在贏人之前，先要戰勝自己的心，懂得怎樣駕馭情 緒，懂得怎樣不去被自己的情緒牽著走，才能提高得勝必率。

《金融心理學》的作者是以技術分析為主線，但是還附以不同的心理學解釋人們在股票市場的行徑，這裡我們可以看出作者對技術分析與金融心理學之間的深入了解。當中，書中最令我感興趣的是解釋思考的症狀的相關部分，我們在買賣股票時或多或少都會有這些情況：

1. 過分自信行為：過分高估自己可以做出正確決策的能力，導致我們對其他可能性的了解不足。 2. 適應性態度：我們發展出和身邊人士一樣的態度。 3. 社會比較： 我們參考他人的行為，用來理解某些問題的資訊來源。 4. 選擇性接觸：我們試著只讓自己去接觸那些可以支持自己行為興態度的資訊。 5. 選擇性認知：我們錯誤地解讀資訊，使它們看起來可以支持我們的行為態度。

另外，我們會做一些讓我們覺得自己是個人物的事，這種現像稱為「自我實現態度」，常發生於大牛市中，一些人會因賺了點錢就會四處宣揚自己的能力，他們忽視他們賺錢可能只因為身處牛市中，當熊市來臨這班人就自然會消失，皆因大多數己被巨浪吞噬。

還有一種稱為「自我防衛態度」，很多人在買了股票後，就會很有自信認為股票會大升，但如果股票開始下跌，他們就會慢慢失去可在短期獲利的信心，亦由短期獲 利心態變為「長期投資」。他們會開始利用「選擇性接觸」來忽略負面新聞，只會注意那些支持自己心法的報導。他們亦會利用「選擇性認知」，碰到了和自己行為 相抵觸的言論，就會無意識地扭曲這些言論，使這些言論可支持自己的想法。他們也會合理化錯誤，人們常常會為了要彌補交易上的失誤，而在他們錯誤賣出的價位 上買進(或是在錯誤買進的價位上賣出)，目的只是為了讓過去的錯誤不像一個錯誤。

對於以上心理問題，相信我們作為投資者，或多或少也會遇上，關鍵就是看我們怎樣去對抗這些心理問題，從而提升投資回報。記得一位世界著名的網球手曾經說 過：「每位世界級的網球手均擁有高超技術，技術差距往往不會太多，我們的競爭點只在於哪個人犯錯較少，犯錯較少自然是贏家。」投資亦然，只要我們把犯錯的 機率減低，投資回報自然能夠上升，共勉之！

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不一样的一无所有

在人生的旅程上，不摔跟头，不碰壁，不碰个头破血流，怎能练出钢筋铁骨，怎能长大呢？ ──中国知名作家 张爱玲 有一位刚从大学毕业的年轻人，一直以来都以为父亲会把公司交棒给他；没想到，父亲不但没有把公司交给他，反而紧缩他的经济来源。 年轻人一气之下，就离家出走了。刚开始的时候，年轻人想要自己做生意，就想向银行贷款，但没有父亲的担保，也没有人脉的他，根本无法从任何一间银行借到一块钱。 后来，他终于愿意先找家公司上班，但是因为他不善处理人际关系，结果没多久就丢了工作。在不得已的状况下，他只得拿出最后的一点积蓄开了间小店。慢慢地，从小店累积的资本，让他终于得以开了家小公司，而小公司渐渐地做出了成绩，变成了大公司。 正当年轻人得意洋洋的时候，公司竟然倒闭了。年轻人感到绝望不已，想要结束自己的生命，但是又非常不甘心。到了这个时候，他也才开始真正思考，自己到底做错了什么；正在此同时，父亲竟意外地出现在年轻人的面前，告诉他，要他接管自己的公司。 年轻人非常惊讶，自己不只和大学刚毕业时同样一无所有，而且还一败涂地，为什么反而在这个时候，父亲愿意把公司交给他？ 父亲意味深长地告诉他：“虽然同样一无所有，境界却不相同，现在的你经历过失败，却得到了最宝贵的资产，把公司交给现在的你，公司才能继续成长。”果然，年轻人在接下公司的几年后，就把公司发展成一间国际性的大企业。 心灵小语 这是有名的股神华伦．巴菲特的故事。巴菲特刚从大学毕业时意气风发，但他父亲却不愿意让他接手事业，反而在他一败涂地的时候，把公司交给他，并且说：“无论做什么事情，不经过一番磨练是做不好的。” 往后，即便他拥有了几百亿的身家，却还是不忘用各种艰苦的生活磨练自己。只有捱得过苦的人，才知道怎么样把日子过好；也只有经历过艰苦环境的人，才能真正珍惜生命的美好。

Overconfidence

One of the most documented of all psychological errors is the tendency to be over optimistic. In general, most people do not see the need to improve the way they make decisions, as they believe that they are already making excellent decisions. The unwarranted belief that we are usually correct is a major real-life barrier to critical thinking.

People exaggerate their own abilities and this is particularly common in managing their assets. Overconfidence often results in investors being fooled by small gains in a few trades, feeling much more in control of a situation than they are. Money managers, advisors and investors are consistently overconfident in their ability to outperform the market, but fail to do so.

For example, mutual fund managers, analysts, and business executives at a conference were asked to write down (1) how much money they would have at retirement and (2) what is their net worth now. The average figures were $5 million and $2.6 million respectively. The professor who asked the question said, 'regardless of the audience, the ratio is always 2:1'. People are definitely very confident that they will at least make more money in future than now.

Overconfidence can lead to the followings:

1. Not having an investment plan
Perhaps the most common reason why investment plans fail is that the investor doesn't actually have a plan. The very first step of a rational investor is to draft a plan stating investment goals and conditions. This is to make you detached from the whole investment business and follow strictly by the book not your heart.

2. Overtrading
In Odean and Barbet's study of 78,000 investors' accounts in a large brokerage firm from 1991-1996, the most active traders scored an average return of 10% compared to the less active investors' 17.5% profits. And online traders suffer even lower returns as they tend to overtrade and thus lose money to brokerage charges.

3. Lack of diversification
Due to overconfidence, investors tend to invest heavily on a particular investment with the optimism that it will generate good returns. This lead to insufficient diversification of portfolios.

In general, overconfidence is caused by mental bias that leads investors to over-estimate their knowledge, under estimate the risk and exaggerate the control they have over a situation.

Set your priorities!

Small capital start-up

A mutual fund invests in a portfolio of assets, i.e. bonds, shares, etc. depending upon the investment objective of the scheme. Each investor (unitholder) thus gets an exposure to such portfolios with an initial investment as little as RM1000 & subsequent investment as low as RM100. Thus it is affordable for an investor to build a portfolio of investments through a mutual fund rather than investing directly in the stock market.

By investing regularly through a bank debit program, an investor can build on the initial investment and accumulate his/her investment steadily. The more you have invested, the greater your potential for future growth. The fund managers credits the units each time they receive your investment and also rolls over distributions into new units into your account. 

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投资单位信托: 您可承受的风险水平

投资单位信托: 您可承受的风险水平

您可承受的风险水平并不只取决于您想要冒风险的程度，因为生活中的一些状况，可能会迫使您承受特定水平的风险。这并非视乎您承担风险的喜好，而是您在特定情况下，能够承受的风险程度。

1. 投资年期 (或者年龄) :

您的投资年期越长(或者说，您越年轻)，您能承受的风险就越大。您所拥有的时间越多，您就越可能安全度过市场低潮和波动，因此您卖出时总可以获得盈利，而不是亏损。而且，随着时间过去，复利能够巨大地增加您的资产组合的价值。

相反的，您的投资年期越短(或者说，您越年长)，您所能承受的风险就越小。如果您已经接近退休，您最好的选择就是投资于那些稳定且保守的单位信托。当您需要您的资金时，您不希望遇上市场低潮，而被迫蚀让资产。

2. 风险转移:

当您的投资接近期限时，您应该减少您的投资的风险水平。举例说，您可能为了20年后的退休购买高风险高回报的单位信托。当到达退休前的5年，将风险水准降为中等会是比较聪明的选择。当距离退休只余下2年时，低风险会是很好的选择。这样您就保存了您在早年的盈利。

3. 储蓄 :

如果您有相当于最少4到6个月薪酬的储蓄，您会更有能力投资于高风险的单位信托。无论何种紧急情况，您都会有足够的现金来度过难关，而不需把您的投资套现。

如果您手中没有存有这么多的现金，但是您还是想要投资，最好的选择就是投资低风险的单位信托。当您需要赎回它的时候，您面临重大亏损的机会就会减少。

4. 生活方式需要 :

好好审视一下您的生活方式的需要。您想过怎样的退休生活? 或者您的投资目标是什么? 如果您觉得当您退休是有一套4房室的组屋就很开心的话，那么无论您现在是休么年龄，也没有必要冒高风险来投资。

不要因为每个人都在投资高风险的投资产品就跟风。决定您需要什么，然后根据您的需要来投资。

结论

通常来说，风险和回报有很强的关联性。风险越高，回报也就可能越高。不过，这里的关键词是「可能」，并不存在任何保证。有时高风险的投资工具也会垮台，并导致巨大的损失。

所以您必须清楚了解您的生活状况是否允许您承受这样的重挫。如果答案是否定的，您最好选择低风险的产品，无论您认为您的风险「胃口」有多大。

李嘉诚理念 - 背道而驰

 

“有这样一个寓言，一群牦牛生活在深山里，由一头雄壮的牦牛带领，自由自在地生活着。有一天晚上，牛群的首领也就是牛王口渴了，去山沟里找水喝，结果一不小心，摔了一跤，把头上的一只牛角摔掉了。

第二天大家发现牛王只剩下一只角，不知何故，牛王不好意思将这件事告诉大家，在有人问起的时候，它也只是不置可否地一笑。可是牦牛群却不安起来，大家开始胡乱猜测，捕风捉影。

有一只小牦牛自以为聪明，对大家说：牛王是为了改变自己的形象，因为犀牛是珍奇动物，而犀牛只有一只角，牛王一定是羡慕犀牛的威猛，才这么做的。既然牛王 都这么做了，我们也不应该墨守成规，应该和牛王保持一致，上行下效，大家也都改变一下自己的形象吧。于是牛群紧急行动起来，大家纷纷去岩石上撞掉了一只 角。

这群牦牛当然很蠢，简直蠢笨如牛。”

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说到投资，香港首富李嘉诚曾经说过一句至理名言：“要永远相信：当所有人都冲进去的时候赶紧出来，所有人都不玩了再冲进去。”

理解一句简单的话容易，智慧的掌控自己的资金却并不容易，正如股市在牛市的时候，不知有多少聪明人也随波逐流的将自己的资金化为流水，又有多少人在房市的高点仍旧贷款买房而将资产变为负债。

有些时候，人们看新闻、听电台、关注财经评论、相信专家点评，就是缺少一些理性客观的思考和冷静深刻的学习。不知不觉就成了那些恐慌的小牛们，纷纷折断犄角也在所不辞。